Odstresuj się z ćwiczeniami Lowena

Stress odbiera Ci radość życia? Masz ciągłą gonitwę myśli, a gdy w końcu chcesz odpocząć to… nie możesz zasnąć? Być może Twoje ciało daje już o sobie znać przez bóle głowy czy problemy trawienne. Wypróbuj ćwiczenia Lowena na stres! Psychoterapia przez ciało, zwana też metodą Lowena lub Bioenergetyką opiera się na jednym, podstawowym założeniu: nasze emocje żyją w naszym ciele i przez nie się wyrażają. To przez ciało możemy regulować swoje samopoczucie i uzdrawiać umysł. Pamiętasz kiedy ostatnio się bardzo stresowałaś/stresowałeś? Prawdopodobnie czułaś/eś to w ciele. Mogły pojawić się takie objawy jak: Szybsze bicie serca Ból głowy Sztywne i napięte barki Uczucie ucisku w gardle Bóle brzucha i problemy trawienne Nogi jak z waty To tylko kilka przykładów tego, jak nasze ciała reagują na stres. Według badań stres, szczególnie taki, który długo się utrzymuje, może negatywnie wpływać na nasz układ krążenia i trawienny, odporność, równowagę hormonalną, pamięć i wiele innych aspektów zdrowia. Z przeglądu badań na temat zastosowania różnych metod psychoterapii przez ciało, tego typu praktyki i wsparcie mogą przyczynić się do obniżenia stresu. Ten warsztat da Ci proste narzędzia do wykorzystania od razu, gdy poziom stresu wzrośnie do nieprzyjemnych rozmiarów. Jeśli będziesz dodatkowo wykonywać ćwiczenia w domu, nawet po kilka minut, wzmocnisz swoją odporność na stres. Czego się dowiesz i czego spróbujesz? Lepiej zrozumiesz swój własny sposób reakcji na stres i jak on objawia się w ciele. Zaczniesz zwracać większą uwagę na wczesne objawy stresu, dzięki czemu będziesz mógł/mogła działać z wyprzedzeniem i nie dopuścić do rozkręcenia się spirali napięcia. Spróbujesz prostych ćwiczeń, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem na co dzień, nie tylko w pozycji lotosu w zaciszu domowym czy studio medytacji! Zyskasz narzędzia do budowania swojej własnej odporności na stres. Podczas warsztatów pokażę Ci ćwiczenia pomagające regulować stres w najbardziej typowych kontekstach czyli tam, gdzie zwykle ciało daje nam o nim znać, np. w barkach, brzuchu, szyi. Twoja prowadząca: Anka Grzywacz jest doradczynią bioenergetyczną (metody Lowena) SGfBA, po dwuletnim szkoleniu w Niemczech. Obecnie kontynuuje na III roku szkolenie z psychoterapii ciała (analiza bioenergetyczna, metoda Lowena). Należy do International Institute for Bioenergetic Analysis. Ponadto Anka ma bogate doświadczenie i 1,5 roku szkolenia w zakresie prowadzenia warsztatów (Szkoła Warsztatu i Treningu Psychologicznego INTRA w Warszawie). Jest również seksuolożką. Informacje praktyczne: Przytulne studio w pobliżu przystanku Triemli. Mała grupa maksymalnie 7 osób (wszyscy bez względu na płeć). Sobota, 21 czerwca, godz. 15:00-18:00. Warsztaty otwarte dla wszystkich bez względu na płeć. Wiek od 18 lat. Studio ma niestety utrudnienia dostępu dla osób z trudnościami w poruszaniu się (można do niego wejść tylko po schodkach w dół). Przeciwwskazania: Ciąża. Historia epizodów psychotycznych lub przyjmowanie leków przeciwpsychotycznych. Osoby przyjmujące leki przeciwdepresyjne mogą uczestniczyć w warsztatach, ale tylko wtedy, gdy czują się wystarczająco stabilne. Sugeruję najpierw skonsultować się z terapeut/ką lub psychiatrą. Praca somatyczna w grupie może być cennym uzupełnieniem psychoterapii opartej na rozmowie, pod warunkiem, że czujesz się stabilnie. Wrażliwość na hałas, tupanie (niektóre osoby uwalniają emocje, wydając głośne dźwięki, niektóre ćwiczenia obejmują tupanie lub kopanie). Jeśli masz inne poważne schorzenia lub przyjmujesz silne leki, proszę najpierw porozmawiaj z lekarzem lub wyślij mi wiadomość w celu wstępnej oceny. Tu opinia jednej z moich klientek: "Miałam przyjemność pracować z Anką podczas sesji ćwiczeń somatycznych i jestem pod ogromnym wrażeniem jej wiedzy i podejścia. Od samego początku spokojne i intuicyjne wskazówki Anki sprawiły, że poczułam się całkowicie swobodnie. Starannie dostosowała sesję do moich potrzeb, udzielając jasnych instrukcji i tworząc bezpieczne, sprzyjające środowisko, które pozwoliło mi się całkowicie zrelaksować i połączyć z moim ciałem. Głębokie zrozumienie zasad somatycznych przez Ankę było oczywiste, a jej umiejętność delikatnego prowadzenia mnie przez każdy ruch sprawiła, że poczułam się bardziej świadoma, ugruntowana i jakby młodsza. Gorąco polecam Ankę wszystkim, którzy chcą zgłębiać ćwiczenia somatyczne lub pogłębiać połączenie między umysłem a ciałem" Bilety: Nie są refundowalne. Jeśli zachorujesz i przedstawisz zaświadczenie lekarskie, mogę zaoferować Ci bezkosztowo udział w podobnym warsztacie. Ilość rezerwacji może nie odzwierciedlać rzeczywistej liczby osób, gdyż wydarzenie jest promowane na kilku portalach. Obowiązuje zasada kolejności zgłoszeń w czasie. Uczestnicy ponoszą odpowiedzialność za własne zdrowie (w razie wątpliwości skontaktuj się z lekarzem) oraz ewentualnie ubezpieczenie. Warsztaty nie są psychoterapią grupową, są to warsztaty rozwojowe.